清明假期結束了，做好迎接上班的準備了嗎？

清明假期的最後一天假期也結束了

現在的你是怎麽(me) 樣的狀態呢

現在的你是這樣

還是這樣

還是這樣呢

清明小長假已經結束，各種節後上班綜合症隨之而來。必赢网络游戏平台小編教你幾招擺脫這些節後綜合症喲。

起床的鬧鍾別忘記設！

明天是工作日，你的鬧鍾設了嗎？小夥(huo) 伴們(men) 今天睡覺前一定要設好鬧鍾！就像小編這樣子

多給自己一點緩衝(chong) 的時間。不然到時候遲到了可別怪必赢网络游戏平台小編沒提醒你哦。

如果你又累又困又不想動，那麽(me) ，很不幸

你是否感覺渾身無力，感覺厭倦提不起精神，嗜睡，做事無法集中精力，工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、焦慮、神經衰弱等等？那麽(me) ，很有可能，你已經患上“假期綜合征”了！

調整生物鍾

節假日期間生活不規律，會(hui) 擾亂(luan) 人體(ti) 正常生物鍾，造成植物神經係統紊亂(luan) ，因此很多人會(hui) 在假期結束後的幾天內(nei) 睡眠質量不佳，出現失眠多夢、早醒、睡得不踏實等情況，建議在上班空餘(yu) 時聽聽音樂(le) 或閉目養(yang) 神來緩解。

條件允許的話可以午休，但切勿貪睡，否則越睡越沒有精神，要盡快讓睡眠變得規律。

必赢网络游戏平台小編提醒你們(men) 要調整飲食

飲食無規律會(hui) 讓腸胃產(chan) 生負擔，盡量避免胡吃海喝，多食用清淡、易消化的食品，多吃綠葉類蔬菜和高纖維食物，多吃些新鮮的水果，補充維生素C的含量，適當控製零食，以緩解身體(ti) 疲憊感。

可以適度運動，經常步行、慢跑、做體(ti) 操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會(hui) 調整到正常狀態。

心理調節

工作中容易焦躁不安的人，需要提前進行“角色轉換”，假期最後一天最好別讓自己處於(yu) 興(xing) 奮狀態，好好待在家裏，把自己放回平日的生活規律中，提前想想明天該做什麽(me) ，理清頭緒，盡量平複躁動的心。剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。

對工作進行合理地分工，將最急迫、最重要的工作優(you) 先完成，把手中的工作進行分級、分批次來完成，這樣不僅(jin) 有利於(yu) 更好地完成工作，還能有效地減少來自工作的壓力。